オメガ3 系脂肪酸は肌にとって最高の脂だった…。

青魚( サケ、サバ、ニシン、イワシ)、ヌメゴマ、クルミ、アーモンド、大豆、納豆、ひよこ豆などに含まれるオメガ3系脂肪酸は現代人が不足している栄養素のひとつです。

オメガ3 の中のEPAは血液をサラサラにして、血流を良くしてくれる働きがあります。

血液がサラサラになると栄養素がカラダに行き渡りやすくなり、代謝も上がるので、肌もキレイになります。

また中性脂肪を下げる働きがあるので、ダイエットにも効果的です。

普段魚を食べない人は週に1回からでも始めてみると良いです！！